Yoga ist eine großartige Möglichkeit, an Ihrer Flexibilität und Kraft zu arbeiten. Eine weitere Studie beauftragte 66 ältere Teilnehmer, entweder Yoga oder Calisthenics zu praktizieren, eine Art körpergewichtskörperliche Übung. Danach konzentrieren Sie sich auf bestimmte Posen, die verschiedene Bereiche Ihres Körpers arbeiten. Sie müssen möglicherweise einige Yoga-Posen und Praktiken vermeiden oder modifizieren. Yoga und zwei Praktiken chinesischer Herkunft – Tai Chi und Qi Gong – werden manchmal als meditative Bewegung" Praktiken bezeichnet.
Ein globales Netzwerk von Ashrams und City Centres bietet Lehren zu allen Aspekten von Yoga und Meditation - einschließlich unserer weltbekannten Lehrer-Ausbildungskurse-yogische Studien einschließlich Raja Yoga und Yoga und sakrale Kulturprogramme. Die Yoga Scheune ist 360 Tage im Jahr von 7 bis 21 Uhr geöffnet und kann täglich über 15 Kurse und Workshops besuchen. Hatha Yoga konzentriert sich auf Asanas, oder Posen.
Yoga-Posen arbeiten, indem Sie Ihre Muskeln dehnen. Es gibt Hinweise darauf, dass Yoga für Angst hilfreich sein kann, die mit verschiedenen Lebenssituationen verbunden ist, wie medizinische Bedingungen oder stressige Bildungsprogramme, und für depressive Symptome. Schwangere Frauen, ältere Erwachsene und Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten mit ihren Gesundheitsdienstleistern und dem Yogalehrer über ihre individuellen Bedürfnisse sprechen.
Für diejenigen mit und ohne gestörtes Essverhalten kann das Üben von Achtsamkeit durch Yoga bei der Entwicklung gesunder Essgewohnheiten helfen. Andere Menschen – insbesondere Angehörige von Minderheitengruppen und Personen mit geringerem Einkommen – waren in Yoga-Studien unterrepräsentiert. Inhaltsangabe: Einige Studien zeigen, dass Yoga könnte die Lebensqualität verbessern und kann als Eine Zusatztherapie für einige Bedingungen verwendet werden.
Yoga wird im Allgemeinen als eine sichere Form der körperlichen Aktivität für gesunde Menschen betrachtet, wenn sie ordnungsgemäß durchgeführt werden, unter der Anleitung eines qualifizierten Lehrers. Eine Studie zeigte die starke Wirkung von Yoga auf Stress, indem sie 24 Frauen folgte, die sich selbst als emotional beunruhigt empnahmen. Kundalini Yoga: Kundalini Yoga verwendet verschiedene Posen, Atemtechniken, Gesang und Meditation, um Lebensenergie zu wecken.
Eine Person, die Yoga praktiziert, durchläuft eine Reihe spezifischer Posen, während sie ihre Atmung kontrolliert. Mohler, R. Albert Jr. "Der subtile Körper - Sollten Christen Yoga praktizieren?" abgerufen am 14. Januar 2011. Wenn Sie neu im Yoga sind, vermeiden Sie extreme Praktiken wie Kopfstände, Schulterständer, die Lotusposition und kraftvolle Atmung. Eine 2017 Review von 24 Studien an Frauen mit Brustkrebs (mehr als 2.100 Teilnehmer insgesamt) fand moderate Qualität Beweise, dass Yoga dazu beigetragen, Müdigkeit und Schlafstörungen zu reduzieren und verbesserte gesundheitsbezogene Lebensqualität.
